ダイエットエクササイズエクササイズ　プログラム　運動　マシン-万年ダイエッターから卒業します

アメリカ在住の方に質問です。 今アメリカで流行っている美容法を教えてください。ダイエット系やエクササイズ系ではなくて、美肌、美顔系でよろしくお願いします。

　

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ダイエットにはまりました今まで（３０歳　肥満）ダイエットらしきことはまともにしたことがなかったのですが、妻にブートキャンプを勧められてからダイエットにはまりました、現在２週間ある程度効果も出てきているのですがもっと効果をあげたいのです。現在毎日ブートキャンプと週に２回ほど２時間のバスケをしています。筋肉が付いてきたのはわかるのですが一番気になっていたお腹周りがほとんど痩せてません、何かいい方法はありませんか？さわると筋肉が付いてきたのはわかりますがその上の贅肉が落ちる方法をさがしています、あと内臓脂肪もあんまり減らないので方法を教えてください。ちなみにブートキャンプ前に１０分ほどストレッチをやってます、そしてバンドを使用してビリーの７割程度の動きしか出来ていませんが精一杯やっています、それとブートキャンプ中はお腹にサウナバンド？を巻いて長袖シャツ+ジャージ上下で大量の汗をかいています、ブートキャンプが終了してからお風呂に入ってさらに汗をかいています。後何か出来ませんか？ジョギングぐらいですかね…ちなみに２週間で３ｋｇ減・体脂肪２％減ですがまだまだ標準には程遠いです身長１６５ｃｍ　体重８０ｋｇ　体脂肪２５％　代謝１７００kcal 筋肉量５７ｋｇ　ウエスト１００ｃｍマダマダ肥満です。頑張りたいのでよろしくお願いします

　

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夏にむけてダイエットを始めました、筋トレはしているのですが、有酸素運動はランニングとウォーキングどちらがダイエットにむいているのでしょうか？またどの程度時間をかければ適切なのでしょうか？今はウォーキング中心にしているのですが、ランニングのほうが汗をかくのでランニングのほうがいいのかなと思ってしまいます。運動する時はちょっと厚着して汗をなるべくかくようにしたほうがヤセるのでしょうか？アドバイスよろしくお願いします！

　

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半身浴、水中ダイエット冬の間にでっぷりと太ってしまったので、ダイエットしようと一念発起し、近所の小さな銭湯に通うことにしました。半身浴や、水中でのウォーキングが目当てです。今日は出たり入ったりを繰り返して1時間いました。そこで、質問なんですが…会社帰りに行くので大体が夕方です。銭湯に行く前に晩ご飯を食べるべきですか？それとも後？それとも食べないで寝てしまう？食べてから、食べるまでの時間なんかも教えていただきたいです。半身浴やプールなどでダイエットに成功した方、のぼせない方法なんかも教えていただけたらありがたいです。よろしくお願いいたします。

　

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ダイエットと美容維持に奮闘中～現在31歳（女）159ｃｍ55kg　仕事：デスクワーク（朝食：なし　昼食：手作り弁当　少々間食あり　飲み物：ブラックコーヒー、どくだみ茶）6：30起床→朝食なし→仕事：デスクワーク（昼食：手作り弁当　少々間食あり　飲み物：ブラックコーヒー、どくだみ茶）19時帰宅→夕食（軽め心がけ）→骨盤エクササイズ（30分）→ブートキャンプ→入浴（入浴剤ゲルマ配合使用、湯船で読書、超音波でフェイスマッサージ）→豆乳に粉末コラーゲンを混ぜビタミンCのサプリと一緒に飲む→就寝（0：30頃）Ｏ脚改善の為、足3ヶ所（ひざ上・ひざ下・足首）ひもで縛って寝ます。これがわたしの一日ですが、ダメなとこ、無駄なとこ、足りないこと、ありましたらアドバイスをお願いします。今週で2週間目。。頑張ってるつもりが特に変化が見られず。。スランプ気味です。。

　

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